На протяжении тривиума тебя ждёт много нового материала и волшебные практики. Все это важно внедрить вовремя, чтобы ощутить результат.

Чтобы ты со всем справился и остался довольным, я разработала специальные чек-листы Тривиума. Распечатай их и повесь на видное место. Каждый день обращайся к нему и отмечай свой прогресс.

Чек-листом так же можно делиться у себя в истории Инстаграм и отмечать меня @mari_ommm. Я буду очень рада увидеть и отреагировать на твои истории.

Чек-лист на каждую неделю для прохождения Тривиума

Конечно же я дам тебе немного пищи для ума в виде теории. Но самое главное в жизни это начать практиковать. Чтобы получить результат нужно попробовать делать что-то регулярно. Хочешь попробовать? И посмотреть что будет?

На тривиуме у нас будет ежедневная практика:
Дыхание птенца – дыхание изумления жизнью (5 минут по утрам).

Не так уж и много времени на то, чтобы наконец-то активировать свои жизненные силы, не так ли?

Ознакомиться с практикой ты можешь ниже в следующих видео.

СНАЧАЛА ПОСЛУШАЙ ПЕСНЮ Марии Котляровой «Светлячки»

Сейчас она доступна на YouTube, VK boom , soundcloud.

Посмотри видео в наушниках, чтобы создать нужную атмосферу:

Практика дыхание птенца или дыхание изумления миру – это практика начала вашего дня.

Эта волшебная практика сонастроит вас с внешним миром. Позволит вам открыться его возможностям. Как птенец, который вдруг впервые вылетел из гнезда и увидел мир вокруг - он распахнулся в изумлении его красоты и мощи.

А также эта техника настроит вас, как инструмент – чтобы ваша симфония, которую вы исполняете для мира, была мелодичной и ласкала слух окружающих.

Практика «Дыхание птенца»

Выполнение техники "Дыхание птенца":

Поставь музыку, раскрывающую сердце, песню Мария Котлярова «Светлячки» в удобном плеере: YouTube, apple music, google play, boom от VK, soundcloud или Яндекс музыке. Начни дышать и прыгать, позволяя телу двигаться в хаотичном порядке, через 30 секунд поменяй движения и продолжай дышать.

Во время практики мы будем дышать с вами следующим образом. Вдохните через рот со звуком ААА, как будто бы вы изумляетесь, и выдохните со звуком ААА.

Дальше подключите тело. Начните двигаться и прыгать в определенном порядке. А дальше меняйте ваши движения. И еще меняйте каждый 30 сек. И еще. Не отслеживайте умом ваши движения. Пусть тело само ведет вас. Таким образом мы включим правое полушарие мозга прямо с утра. И вы начнете воспринимать жизнь не логически а творчески. Быть творцом. И это совершенно иная позиция, друзья.

1

Каждый день в эту практику мы будем подключать аффирмации и проговаривать их внутри себя во время прыжков и между дыхательными ритмами. Наша главная аффирмация на Тривиум: Я прощаю себя за все!

Когда песня закончится – остановись. Подними руки вверх и произнеси – вселенная удиви меня!

Замри. Постой так 30 сек. А потом опусти руки и просканируй свое состояние.

2

3

4

5

6

Рабочая тетрадь Тривиума

Я разработала специальную рабочую тетрадь с дидактическими материалами, чтобы неделя работы на тривиуме "Энергия" прошла с максимальной пользой для тебя.

Пройди короткий опрос, чтобы понять на каком уровне развития ЭНЕРГИИ ты находишься.